Tips Menghilangkan Ngantuk di Kantor

Ada saat-saat ketika jenuh menyerang, Anda merasa mengantuk. Baik di ruang kantor pada umumnya maupun di kantor bersama di Jakarta, kantuk adalah karyawan yang sangat manusiawi. Terutama bagi mereka yang bekerja berulang kali. Berikut adalah beberapa cara untuk tetap terjaga dan tidak mengantuk selama jam kantor. Ada saat-saat ketika Anda mengantuk karena Anda lapar dan tidak memiliki asupan oksigen. Air minum dapat memuaskan asupan oksigen ini. Kandungan oksigen dalam air dapat membantu Anda tetap sehat jika dibandingkan dengan minuman yang mengandung gula atau kafein, seperti kopi atau teh.

Kurangi konsumsi gula

Gula yang cukup bisa memberi Anda tambahan gula, tetapi terlalu banyak gula bisa membuat Anda mengantuk. Hindari sarapan dengan gula dalam jumlah besar, seperti semangkuk nasi panas.

Sarapan, asupan serat makanan

Makan makanan kaya serat untuk sarapan. Telur, pisang, yogurt Yunani, dan oatmeal adalah menu sarapan berserat tinggi dan sangat cocok untuk mengurangi rasa kantuk akibat kelebihan gula. Selain itu juga

Suplemen magnesium

Magnesium bermanfaat untuk kebutuhan tulang, tetapi juga membantu untuk tetap terjaga selama kantuk. Beberapa makanan dan minuman yang mengandung magnesium adalah susu dan produk olahan, pisang, alpukat, kedelai, dan sayuran berdaun hijau gelap, seperti bayam dan brokoli.

Mendengarkan musik

Jika apa yang Anda konsumsi sudah benar, tetapi Anda masih merasa mengantuk, kantuk terkadang muncul jenuh. Usahakan mendengarkan musik dengan cepat sehingga Anda tetap terjaga dan tidak mengantuk saat bekerja.

Olahraga ringan

Banyak gerakan sederhana yang dapat Anda lakukan sambil duduk di meja Anda dan melanjutkan pekerjaan Anda. Salah satunya meluas. Ini juga membantu melindungi tulang belakang dan tulang belakang Anda untuk mencegah lengkungan yang tidak diinginkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *