Cara Atasi Nyeri Punggung Dengan Berenang

Berenang bisa menjadi solusi bagi Anda yang menderita masalah punggung atau kram saraf yang sering terjadi di punggung bawah, seperti dikutip dari hellosehat.com. Saat berenang, aktivitas punggung Anda menerima terapi alami dari aliran air di kolam renang. Penjepit saraf adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh gangguan saraf yang menonjol dari lapisan atau permukaan pendukung tulang belakang. Tonjolan dapat menyebabkan rasa sakit yang cukup menyakitkan.

Nah, bagaimana cara berenang yang baik untuk mengatasi penyakit neurologis ini? Cigna membagikan beberapa kiat untuk Anda.

Mengapung

Bergerak di dalam air dapat mengurangi beban saat Anda ingin bergerak. Dibandingkan hanya berbaring di kasur, mengapung di kolam renang membuat punggung Anda lebih rileks. Anda harus menghabiskan lebih banyak waktu di kolam daripada di tempat tidur.

Dalam air berat Anda akan terasa lebih ringan karena dibantu oleh air untuk mengurangi beban pada tubuh. Berenang juga dapat memperkuat otot tulang belakang dan memperkuat bantal yang terluka.

Berenang dapat melindungi bagian tubuh yang terluka dari stroke atau tekanan, sehingga dapat mengurangi rasa sakit yang terperangkap oleh saraf terjepit.

Tak Melakukan Gaya Kupu-Kupu

Saat berenang, tidak disarankan untuk menggunakan gaya yang bertumpu pada punggung Anda, seperti kupu-kupu dan gaya dada. Kedua gaya berisiko cedera punggung karena berfokus pada punggung.

Lebih baik jika Anda melakukan gerakan yang tidak menggerakkan punggung seperti gaya memanggang dengan berbaring di atas air atau memusatkan gaya benih pada kekuatan kedua kaki dengan tangan menghadap ke depan.

Intinya, jangan melakukan banyak latihan yang membuat punggung Anda tegang. Posisi yang ideal adalah punggung menghadap ke atas atau berbaring dengan air sebagai terapi untuk menyembuhkan punggung.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *